初めてのプロテイン

プロテインは飲むだけで筋肉増強ができる薬のイメージが強いですが、プロテインはたんぱく質のことをいいます。

人間の筋肉を作るのに必要な栄養素であるたんぱく質を食事から摂取するためには、かなりのカロリーオーバーになり脂肪がつきやすくなってしまいます。

そこで、低カロリー高たんぱく質で吸収率の高いプロテインを飲むことがいいとされています。

プロテインは筋肉をつくる補助食品としてだけではなく、ダイエットのための補助食品としても注目されています。

「プロテインダイエット」は、カロリーを抑えるために食事を控えることで不足しがちなたんぱく質などの栄養素を低カロリー高たんぱく質のプロテインで補います。

プロテインダイエットでは、３食のうち１～２食をダイエット専用のプロテインにかえるというのが一般的なようです。

プロテインダイエット食品には、たんぱく質のほかにビタミン類、食物繊維、鉄などの栄養素が含まれています。

しかし、プロテインを飲んでいるだけではリバウンドを招きます。

プロテインダイエットでは適度の運動を合わせることで筋力を付けてカロリーを燃焼させ太りにくい体をつくることが必要です。

初めてのプロテインは味に問題がありなかなか長続きがしないという人がおおいようですが、最近では味にもこだわったプロテインダイエット専用のものが多く発売されるようになりました。

明治製菓・ＤＨＣ・ホエイなどが有名で、１食あたり２００円～２５０円程度と安価でプロテインを提供しています。